Perdre 5 kg ou 10 kg : combien de temps faut-il vraiment ?Je vais être direct : si quelqu’un te promet -10 kg en 3 semaines, il te vend un rêve… et un futur rebond. La règle simple (réaliste) Pour une perte durable, on vise souvent : 0,3 à 0,8 kg par semaine (selon profil, point de départ, mode de vie) Donc : 5 kg → souvent 6 à 12 semaines 10 kg → souvent 12 à 24 semaines