Tu peux faire 1000 abdos par semaine : si ton plan est mauvais, ton ventre ne bougera pas.La graisse abdominale se traite avec une stratégie globale. Ce qu’il faut comprendre (sans bullshit) On ne “sèche” pas une zone en ciblant un muscle. Le ventre est souvent le dernier à partir. Stress, sommeil, alcool, alimentation ultra transformée = ventre plus “gonflé”.

Perdre 5 kg ou 10 kg : combien de temps faut-il vraiment ?Je vais être direct : si quelqu’un te promet -10 kg en 3 semaines, il te vend un rêve… et un futur rebond. La règle simple (réaliste) Pour une perte durable, on vise souvent : 0,3 à 0,8 kg par semaine (selon profil, point de départ, mode de vie) Donc : 5 kg → souvent 6 à 12 semaines 10 kg → souvent 12 à 24 semaines