Si tu comptes sur la motivation pour tenir 12 semaines, tu vas perdre. Pas parce que tu es “faible”, mais parce que la motivation est instable : elle dépend de ton énergie, ton stress, ta charge mentale, ton sommeil, ton taf… La motivation est une étincelle. La discipline, c’est le moteur. Et la bonne nouvelle : la discipline, ça se construit. Comme un muscle. Dans cet article, je te donne un système simple, concret, qui marche dans la vraie vie — pas dans le monde parfait d

Tu peux faire 1000 abdos par semaine : si ton plan est mauvais, ton ventre ne bougera pas.La graisse abdominale se traite avec une stratégie globale. Ce qu’il faut comprendre (sans bullshit) On ne “sèche” pas une zone en ciblant un muscle. Le ventre est souvent le dernier à partir. Stress, sommeil, alcool, alimentation ultra transformée = ventre plus “gonflé”.

Perdre 5 kg ou 10 kg : combien de temps faut-il vraiment ?Je vais être direct : si quelqu’un te promet -10 kg en 3 semaines, il te vend un rêve… et un futur rebond. La règle simple (réaliste) Pour une perte durable, on vise souvent : 0,3 à 0,8 kg par semaine (selon profil, point de départ, mode de vie) Donc : 5 kg → souvent 6 à 12 semaines 10 kg → souvent 12 à 24 semaines

Il y a deux types de coaching : Celui qui te fait transpirer. Celui qui te transforme. Si tu veux des résultats, voilà comment trier rapidement. 1) Il te pose des questions avant de te vendre Objectif, historique, douleurs, contraintes, sommeil, alimentation, stress…S’il te propose un plan en 3 minutes : red flag . 2) Il sait expliquer “pourquoi” Un bon coach ne te donne pas juste des exos : il t’apprend à comprendre ton corps. Sans compréhension → tu dépends de lui à vie. 3)

Tu cherches un coach sportif à Montpellier et tu vois de tout : 25€, 60€, 120€… normal que tu sois perdu. Le vrai sujet, ce n’est pas “combien ça coûte”, c’est pourquoi tu payes  (et ce que tu récupères). Les tarifs moyens (et ce qu’ils cachent) En général, tu vas tomber sur 3 modèles : 1) Coaching “à la séance” Souvent entre 40€ et 90€  la séance selon expérience, lieu, durée. Avantage : tu testes. Limite : si tu veux un vrai résultat, une séance isolée ne change rien . 2) C